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圣蜜莱雅教你改变不健康的生活习惯

作者:圣蜜莱雅  转载自:http://sunsshen.raaa.me  发布日期:2012/7/28

改变不健康的生活习惯

不爱喝水、用饮料代替开水、爱喝啤酒、吃太多肉等等,这些都些不健康的生活习惯,你有吗?有则改之,无则加勉。

1 早睡早起。最好在23点之前入眠,早7点之前起床,这样做一段时间你会发现皮肤变好,是由于规律的睡眠时间使主要脏器正常工作,毒素不会在体内积累
2 睡前1小时不进食
3 戒烟,饮酒适度
4 三餐不可少,但晚餐不宜多食
5 有条件的话晚餐30分钟-1小时后,健步走1小时或是其他有氧运动,视年龄选择运动方式
6 多吃碱性食物,有助于调节体内由于疲劳所致的酸性环境.

发现身体不适及时到医院检查
最好不抽烟 特别是女生 容易得很多疾病
早上起床和一杯温水 对皮肤很好 消化也很好(本人亲身体验)

早起一杯温开水,暖胃,然后吃一些尽量不沾油烟的东西,可以喝豆浆,粥,芝麻糊,再来个水煮蛋加几片全麦面包,上午茶再来个苹果或者梨,总之水果就对了,中午多吃蔬菜还有瘦肉,米饭等主食不可少,晚上吃些易消化的东西,饭前喝汤,细嚼慢咽,多运动多喝水,吃完饭后最好的运动是散步,不要剧烈运动,最好半小时后再进行剧烈运动,对了,睡觉前喝杯牛奶帮助睡眠,也可美容,如果你是男孩子只想补充营养,可以喝酸奶,子午觉晚十一到一点,中午十一到一点,人的内脏会在夜晚不同的时间进行排毒,所以尽量不要熬夜,注意睡眠。

本文来自:圣蜜莱雅化妆品官网:http://sunsshen.raaa.me



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